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法国著名睡眠研究专家鲁瓦扬·帕罗拉指出，绝大多数人每天需要睡眠７．５个小时至８个小时，但有些人每天只需睡３．５个小时，有的则需睡１１个小时到１２个小时。区别“觉少”和失眠的关键是天生“觉少”的人第二天精力充沛，而失眠症患者不但夜晚睡不好，而且白天也有很多烦恼。新华社巴黎３月１９日电（记者卢苏燕）
这位专家说，总的来说，“觉少”的人比“觉多”的人寿命相对短，但如果睡眠太多，比如每天连续睡眠时间超过１３个小时或１４个小时，也是一种病态，需要接受医疗检查。对于成年人，正常情况下，每天连续睡眠时间不应超过１１个小时或１２个小时。
这位专家认为，睡眠的整个过程分几个周期。入睡后，进入睡眠的第一周期，这一周期包括轻度睡眠、深度睡眠、特深度睡眠和有梦睡眠多个阶段，其中前三个阶段大约为１小时，而有梦睡眠阶段大约持续１０分钟至１５分钟。有梦睡眠阶段过后，逐渐过渡到轻度睡眠，并周而复始地进入第二周期、第三周期……但在每个周期之间，人会有片刻的醒转，一夜睡眠中的醒转时间大约为１０分钟至１２分钟。在正常情况下，人们可以继续熟睡，而且次日清晨没有夜间醒来的记忆。如果在周期交替之间醒来无法继续入睡，则属于失眠。她强调说，睡得好与睡不好的关键就是后者能够意识和记忆每个周期的交替。
谈及何时入睡最合理，这位专家认为应遵守每个人的生物钟。全球大约３％的人属于早睡者，另外３％的人属于晚睡者，除此之外，绝大多数人通常在晚上１０时３０分至１１时３０分之间入睡。最重要的是，有睡意的时候一定要马上睡觉，这样入睡后前几个周期的睡眠质量最高。
这位专家特别强调说，许多失眠者的最大问题不是晚上睡不着，而是白天醒不来。